Йога и похудение

Йога и похудение Здоровье

Йога это пассивный способ тренировок, потому и не стоит ждать от нее каких-то значительных результатов, особенно если сама физическая форма далека от идеала. Йогу нельзя отнести к спорту, так как по сути человек не выполняет упражнений, но в то же время она помогает телу оставаться гибким и поддерживает выносливость на оптимальном уровне. Особенно любят заниматься ею женщины, но при этом многим интересно помогают ли эти занятия в процессе похудения.

Похудение начинается тогда, когда количество расходуемых калорий будет превышать количество поступающих, а способствуют этому активные движения или силовая тренировка, но йогу нельзя отнести ни к тому, ни к другому. Как бы человек не занимался, и какие бы позы не практиковал, для похудения они будут бесполезны.
Если сравнить, то даже самый легких бег в среднем будет в пять раз эффективнее в плане похудения, чем занятие йогой, так что не стоит тешиться напрасными иллюзиями.
Несмотря на столь печальную реальность, йога может оказаться полезной, особенно если нужно нормализовать процессы в организме или стабилизировать вес. Это доказано проведенные тестами, в которых участвовали самые разные люди. Даже если человек полный, то занятие йогой улучшает состояние организма и дополнительный набор веса прекращается, а основное состояние нормализуется.

Особенно хороший эффект получается если заниматься йогой на постоянной основе, в частности для тех, кто уделяет большое внимание растяжке, ведь практически каждое движение йога способствует растяжке.
Если человек решил похудеть, но при этом любит практиковать йогу, то ему рекомендуется совместить ее с силовыми или просто интенсивными тренировками. На них тело будет активно работать и напрягаться, а во время йоги мышцы смогут расслабиться, а полученная ранее нагрузка значительно положительнее «усвоится» мышцами, чем при простом расслаблении.
Стоит отметить, что если йога будет проводиться после «основной» тренировки, то важно выбирать более простые позы, чтобы уменьшить риск травм и не нагружать мышцы дополнительно, а если йогой заниматься в качестве разминки, то она может быть более разнообразной и сложной.

Какая реальная польза от йоги для тела

  • Мышцы не «забиваются» и остаются достаточно гибкими.
  • После тренировок может снять лишнее напряжение и «закрепить» результат от тренировки.
  • Активирует все внутренние процессы организма и нормализирует гормональный фон.
  • Пища усваивается значительно активнее и более тщательно.


В остальном человек менее подвержен стрессу и отношение к телу и здоровью становиться более осознанным (человек правильно питается, достаточно спит и просто избегает всего что может навредить).
Важно заниматься йогой правильно, ведь сама по себе она является достаточно сложной, а потому может без проблем стать причиной новых повреждений, что особенно опасно после любых других тренировок.
По возможности насчет занятий рекомендуется проконсультироваться с опытным тренером (в отношение как обычных тренировок, так и занятия йогой).

Читайте также: Как избавиться от целлюлита и обвисшей кожи

Поделиться ссылкой:

Оцените статью
0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x